7 kwietnia 2014

Chyba każda z nas bez wyjątku marzy o płaskim brzuchu, jednak musimy mieć świadomość, że nic nie przychodzi od razu. Oczywiście wciąż słyszymy o dietach i ćwiczeniach, które pomogą nam otrzymać upragniony efekt w ciągu kilkunastu dni. Nie wnikając w skuteczność tych rozwiązań, zdecydowanie lepszą drogą wydaje się być cierpliwe realizowanie założeń aktywnego trybu życia, zdrowej diety i zestawu praktycznych ćwiczeń.

Uzyskanie płaskiego i umięśnionego brzucha to długa i często ciężka droga, w której ważne będzie wyrzeczenie się pewnych przyzwyczajeń, które wpływają na odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicy talii. Jednym z najbardziej skutecznych treningów pozwalających na spalenie tkanki tłuszczowej brzucha jest trening aerobowy. Ćwiczenie aerobowe charakteryzują się koniecznością ciągłości i stosunkowo długiego czasu potrzebnego na osiągnięcie zamierzonych efektów. Sam niezbędny okres trwania ćwiczeń zależy przede wszystkim od danego przypadku, a także od intensywności treningów. Jednak aby sam trening aerobowy przyniósł zamierzone efekty, należy wspierać go zarówno odpowiednią dietą – nastawioną na małe ilości tłuszczu i dużo białka, a także praktyczny i skuteczny trening siłowy – np. jazda na rowerze, pływanie, biegi czy nordic walking. Oczywiście konkretne zestawy treningów aerobowych zależą od przyjętej koncepcji. Jedną z bardziej popularnych w ostatnim czasie są ćwiczenia na brzuch Jilla Miluna. Jak każde inne zestawy ćwiczeń, określają one konkretne typy ćwiczeń, ilość ich powtórzeń oraz cykle treningowe.

Choć efekty z całą pewnością nie będą widoczne od razu, warto ćwiczyć nad mięśniami brzucha i im wcześniej się te ćwiczenia zacznie, tym lepiej – choćby dla zdrowia organizmu. Warto na koniec wspomnieć, że raz ustalony plan treningowy warto zmieniać i urozmaicać. Dzięki zróżnicowaniu i zmienności wykorzystywanych ćwiczeń można osiągnąć znacznie lepsze efekty. Mięśnie brzucha odgrywają w organizmie człowieka bardzo ważną rolę – począwszy od ochrony organów wewnętrznych, przez współuczestnictwo w oddychaniu, aż po pomoc w utrzymaniu właściwej pozycji ciała. Im wcześniej rozpocznie się ćwiczenia na mięśnie brzucha tym lepiej.



Możliwość komentowania jest wyłączona.