Witamina D jest niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Przez wiele lat kojarzona była głównie w związku ze swoim zbawiennym wpływem na układ kostny (odpowiada za mocne kości). Dziś wiemy, że korzyści z jej przyjmowani jest o wiele więcej.
Witamina d przez cały rok
Dlatego właściwe pytanie powinna brzmieć nie: czy warto, ale raczej – dlaczego warto! Bo to, że witaminę d warto suplementować jest w naszym położeniu geograficznym bezsprzeczne. Pewnie wielu z nas wie, że naturalne wytwarzanie witaminy d w organizmie stymulują promienie słoneczne, jednak sezon letni w Polsce jest na tyle krótki, że w naszych realiach każdy powinien suplementować tę witaminę, na przykład od października do kwietnia. Nie zaszkodzi jednak stała, całoroczna suplementacja, najczęstsza standardowa dawka profilaktycznej suplementacji to 2000 jednostek. W aptekach bez recepty kupimy także 4000 jednostek witaminy d. Wyższe dawki to preparaty na receptę, a ich suplementacja jest przepisywana prze lekarzy, w związku z konkretnymi niedoborami tej witaminy, potwierdzonymi w badaniach.
Witamina D – działanie
Jak wspomniano już we wstępie witamina d korzystanie działa na nasz układ kostny (zapobiega osteoporozie u dorosłych, a w przypadku dzieci krzywicy). Oprócz tego zbawiennie działa na naszą odporność. Wygasza stany zapalne w organizmie dzięki czemu odporność wzrasta, nasz system odpornościowy potrzebuje jej do poprawnego działania nie tylko w przypadku sezonowych infekcji, ale także w poważniejszych przypadkach, takich jak choroby autoimmunologiczne. Pozytywnie wpływa także na układ krążenia, zapobiegając chorobom niedokrwiennym serca oraz na nasz układ nerwowy. Braki witaminy słońca, jak czasem określamy witaminę d, mogą powodować spadki nastroju oraz sprzyjać stanom depresyjnym. Jej niedobory mogą sprzyjać rozwojowi cukrzycy, ponieważ witamina poprawia tolerancję na glukozę. Oprócz kości, wpływa także na mięśnie. Układ nerwowy bez witaminy d jest znacznie osłabiony. Niedobory witaminy potrafią odbić się negatywnie na stanie skóry, dlatego warto ją brać także w trosce o swój wygląd.
Witamina d jest jedną z kluczowych dla naszego organizmu, świadomość społeczeństwa w Polsce w tym zakresie teoretycznie jest duża, jednak nie wszyscy dorośli Polacy decydują się na jej suplementację, a to poważny błąd. Warto troszczyć się o swoje zdrowie nie tylko kiedy coś się dzieje, ale także profilaktycznie.
Suplementacja witaminy D – warto?
