Magnez to pierwiastek niezbędny do codziennego funkcjonowania naszego organizmu. Wpływa na układ nerwowy łagodząc skutki stresu, zmniejsza dolegliwości związane napięciem przedmiesiączkowym, wspomaga pracę mózgu dzięki czemu ułatwia naukę i pracę. Jak się jednak okazuje jest on również niezbędny w diecie przyszłych mam. Zobacz dlaczego powinnaś zadbać o odpowiednią ilość magnezu w diecie.
Ważny dla dziecka
Magnez jest bardzo ważnym mikroelementem w rozwoju płodu. Podczas rozwoju dziecka zapotrzebowanie na ten pierwiastek wzrasta 30-40 krotnie. Odpowiednia ilość magnezu dostarczana do organizmu mamy i dziecka działa na oboje ochronnie.
Przede wszystkim zmniejsza się ryzyko przedwczesnego porodu, dzięki czemu malec odpowiednio rośnie i zmniejsza się ryzyko wad, które mogą powstać na skutek wcześniactwa. Warto też pamiętać, że wiele pierwiastków gromadzi się w organizmie malca i mają one wpływ również na jego życie po urodzeniu. Tak też jest z magnezem. Odpowiednie zapasy tego pierwiastka mają wpływ m.in. na zapobieganie nagłej śmierci łóżeczkowej.
Ważny dla przyszłej mamy
Magnez przyjmowany w odpowiednich ilościach wpływa nie tylko na dobre samopoczucie przyszłej mamy, ale również chroni ją i dziecko przed wieloma zagrożeniami. Przede wszystkim odpowiednia ilość magnezu zmniejsza ryzyko nadciśnienia oraz problemów z krążeniem, które często pojawiają się podczas ciąży.
Gdzie można znaleźć magnez?
Magnez, podobnie jak i inne mikroelementy czy witaminy, najlepiej przyjmować w pokarmach. Dlatego też dieta przyszłej mamy powinna obfitować w artykuły zawierające ten pierwiastek. Duże ilości magnezu zawierają orzechy, zwłaszcza laskowe, ziarna słonecznika, banany, kasza gryczana oraz rośliny strączkowe. Te produkty warto jeść codziennie. Ponadto magnez znajduje się także w czekoladzie, którą można od czasu do czasu przegryźć na deser. W czasie ciąży można również skorzystać z produktów wzbogacanych tym pierwiastkiem np. mleka.
Suplementacja magnezu
W mediach bardzo często pojawiają się reklamy leków i suplementów diety, których zadaniem jest uzupełnienie braków mikroelementów lub witamin w organizmie. Kobiety w ciąży muszą jednak pamiętać, że nie wolno przyjmować żadnych środków farmaceutycznych bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Jeśli stwierdzi on niedobór magnezu, wówczas sam zaleci stosowanie odpowiedniego preparatu. Warto pamiętać, że szkodzić może nie tylko niedobór, ale również nadmiar tego pierwiastka.
Dodaj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.