Nie da się zaprzeczyć, że macierzyństwo w życiu każdej kobiety jest czasem szczególnym, a zarazem najpiękniejszym. Składa się na to szereg czynników, a ich szczytem jest pojawienie się na świecie bezbronnej i niezwykłej istoty: dziecka. Oprócz burzy hormonów, w tym okresie jesteśmy także narażone na szereg wyzwań związanych z opieką i pielęgnacją naszego malucha. Mało kto pamięta, lecz równie ważne, co odpowiednio częsta zmiana pieluszki i kąpiel, jest także prawidłowe odżywiania zarówno matki karmiącej, jak i noworodka. Znane nam są także poglądy naszych babć i cioć odnośnie żywienia w tymże okresie. Okres laktacji z tego powodu to owiany mitami i legendami czas, a postepowanie w jego trakcie trudno skonfrontować z faktami naukowymi.
Odpowiednia i zbilansowana dieta matki i dziecka jest czynnikiem odpowiadającym za szereg procesów związanych z organizmem dziecka. To właśnie prawidłowe żywienie w okresie ciąży, a także to, w jaki sposób świeżo upieczona mama odżywia się w trakcie laktacji znacząco wpływa na odporność dziecka, występowanie, lub nie, różnego typu alergii pokarmowych, a także na jego ogólny stan i samopoczucie. Z tego powodu wynika, iż racjonalna dieta gwarantuje pomyślny przebieg ciąży, zapewnia prawidłową laktację i wpływa na zdrowie kobiety w trakcie i po połogu. To, co je mama, wpływa również na malucha, zapewniając mu optymalny rozwój zarówno w czasie ciąży jak i po urodzeniu. Najnowsze badania naukowe dowodzą, iż to jak kobieta odżywia się w czasie ciąży, ma wpływ na zdrowie jej dziecka w pierwszych latach życia, a nawet – w wieku dorosłym. Wykazano na przykład, iż dziecko urodzone z makrosomią (dziecko jest zbyt duże w odniesieniu do tego, co wskazuje jego wiek płodowy) ma większe prawdopodobieństwo zachorowania w dorosłym życiu na otyłość, zespół metaboliczny, cukrzycę typu 2, czy nawet nowotwory różnego typu. Ważne jest zatem podeście do odżywiania zarówno mamy, jak i dziecka.
Jak powinna wyglądać dieta mamy w okresie laktacji?
To, co zje mama i w jakiej proporcji w trakcie karmienia bezpośrednio wyczuje dziecko. Dlatego warto zadbać o swoje żywienie, aby wraz z mlekiem dziecko dostało same wartościowe składniki odżywcze. Oto kilka ważnych rad:
Jak wynika z przedstawionych powyżej informacji dieta w okresie laktacji opiera się na zasadach zdrowego żywienia, lecz zawiera fundamentalne zasady, których należy przestrzegać. Dodatkowo wymaga bardzo dużej kreatywności i wyobraźni w komponowaniu rozmaitych, wciąż smacznych i dietetycznych posiłków, które charakteryzują się wysoka wartością odżywczą, a także są łatwostrawne. Dlatego też najlepiej skonsultować się z ekspertem, który z przyjemnością wskaże najważniejsze tajniki diety i wyszczególni wymagające uwagi zagadnienia. Aby ułatwić sobie przeprawę przez tajniki diety dla świeżo upieczonych mam, warto zainteresować się dietą Dietmap. Można tam znaleźć szeroka gamę planów żywieniowych skonstruowanych w oparciu o najnowsze zalecenia kluczowych towarzystw naukowych z zakresu dietetyki, a także są one dopasowane w stu procentach do indywidualnych potrzeb i wymagań użytkownika. Dodatkowym atutem jest możliwość wygenerowania tygodniowej listy zakupów, dzięki czemu nie pominiesz niezbędnych produktów w swojej diecie. Na stronach portalu bardzo często pojawiają się artykułu o różnorodnej tematyce żywieniowej konstruowane przez dietetyków, dzięki czemu każdego dnia można zdobywać cenną, żywieniową wiedzę. Warto zadbać o zdrowie swoje i swojego dziecka z DietMap.pl. Na pozytywne efekty nie będzie trzeba długo czekać!
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.
2three-cornered