Wiosna to idealny czas na zmiany nie tylko w szafach, ale również na talerzach. Od czego najlepiej zacząć? Według Nowej Piramidy Żywieniowej w naszej diecie powinniśmy postawić na produkty zawierające dużo błonnika pokarmowego, którego spożycie jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Do produktów zawierających błonnik należą owoce, warzywa i zboża, które warto jeść jak najczęściej, gdyż to dzięki nim mamy energię przez cały dzień!
Wiosna to pora roku symbolizująca nowy początek. To czas, w którym przyroda budzi się do życia. To także czas, w którym i my wstajemy z zimowego letargu i staramy się odbudować dobre samopoczucie i poprawić kondycję fizyczną. Każda zmiana wymaga holistycznego podejścia i równoczesnych zmian na wielu polach codziennego funkcjonowania.
Od czego należy zacząć? Dobrym początkiem niewątpliwie będzie odpowiednio zbilansowana dieta. Produkty zbożowe, ze szczególnym uwzględnieniem produktów pełnoziarnistych, uplasowały się na trzecim miejscu w Nowej Piramidzie Żywieniowej. Oznacza to, iż powinny znajdować się na talerzu podczas większości posiłków.
Zdrowe śniadanie to podstawa
Śniadanie to najważniejszy posiłek, który daje nam siły i energii na cały dzień. Jego zadaniem jest dostarczanie paliwa niezbędnego do pobudzenia ciała i umysłu oraz regulowanie układu trawiennego. Pożywny posiłek jedzony rano sprawia, że energia uwalniana jest stopniowo dzięki czemu nasz mózg jest w dobrej formie przez cały dzień. Jesteśmy bardziej kreatywni, mamy pełno świeżych, niebanalnych pomysłów co zwiększa efektywność naszej pracy. Zła dieta może być powodem szybkiego wyczerpywania się rezerw energetycznych. A przecież przygotowanie wartościowego śniadania nie musi zajmować dużo czasu. Chrupiące płatki śniadaniowe to jedno z lepszych rozwiązań na początek dnia. Są źródłem błonnika pokarmowego oraz składników odżywczych, takich jak fosfor, mangan czy magnez.
Click here to preview your posts with PRO themes ››
Dietetycy radzą, aby nie zapominać o jedzeniu śniadań i uwzględniać w diecie pokarmy dostarczające organizmowi sporo energii i składników odżywczych. Idealnym pomysłem na zdrowe śniadanie jest miska płatków pełnoziarnistych lub owsianych z dodatkiem orzechów i kawałków owoców.
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem. Podzielcie się z nami Waszymi pomysłami na zdrowe śniadanie!