11 lutego 2021

Okres przesilenia wiosennego, z którym będziemy mieli do czynienia już niedługo, to czas szczególnie obfitujący w infekcje u dzieci. Mniej ruchu na świeżym powietrzu, mniej świeżych warzyw i owoców a do tego zmęczenie organizmu długą zimą to tylko początek listy czynników zmniejszających odporność maluchów. Warto jednak wiedzieć, że są sposoby, aby zmniejszyć wrażliwość dziecięcego organizmu na infekcje. Rozmawialiśmy z lekarzem z www.kidsdoctor.pl czyli pierwszej e-przychodni świadczącej usługi telekonsultacji i wizyt domowych wyłącznie dla dzieci, na temat tego, jak wzmocnić odporność.

Na początek mądra dieta

Niedobory składników żywnościowych, witamin i mikroelementów mają wpływ na układ odpornościowy. Warto mieć to na uwadze komponując posiłki dla swojej pociechy. W pierwszej kolejności należy zwrócić uwagę, aby malec jadł warzywa i owoce, które dostarczają wielu witamin. Kolejną grupą pokarmów, które należy włączyć do zimowej diety dziecka są tłuste ryby morskie. Zawierają one w sobie dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych, które pozytywnie wpływają na układ odpornościowy.  Często można usłyszeć o odporności pochodzącej z jelit. W reklamach zalecane jest podawanie dzieciom suplementów diety zawierających bakterie. Możesz je jednak zastąpić korzystając z dostępnych produktów spożywczych takich jak przetwory mleczne np. jogurty czy kefiry a także kiszone warzywa np. kiszona kapusta lub ogórki.

A co jeśli dziecko jest uczulone na jakieś składniki lub rodzice są wegetarianami i wykluczają z diety niektóre produkty? Albo kiedy dziecko nie lubi warzyw? Wtedy warto skontaktować się z lekarzem pediatrą, który doradzi jak dostosować dietę dziecka, aby jego układ odpornościowy działał na najwyższych obrotach.

Ruch to zdrowie

Codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu wzmacnia odporność zarówno dzieci jak i dorosłych. Dlatego należy zadbać, aby znaleźć każdego dnia czas na spacer i zabawę. Może to być wyjście po zakupy, spacer z psem albo wycieczka do parku.

Nie ma jak spokój

Układ odpornościowy jest ściśle powiązany z układem nerwowym. Zdenerwowanie i stres wpływają negatywnie na odporność, o czym można się przekonać chociażby na początku roku szkolnego, kiedy to najmłodsi uczniowie i przedszkolaki zaczynają nagminnie chorować. Aby temu zapobiec należy zrobić wszystko, co tylko możliwe, żeby ograniczyć sytuacje stresujące. Jeśli nie można ich wyeliminować warto zadbać, by malec był wypoczęty i w miarę możliwości zrelaksowany, co pomoże mu odzyskać siły.

Sterylność – niekoniecznie

Wielu rodzicom wydaje się, że dziecko powinno przebywać w niemal sterylnych warunkach. Jednak to nieprawda. Sterylnie czyste pomieszczenia, które sprzątane są przy pomocy środków bakteriobójczych nie są odpowiednim otoczeniem dla małego dziecka. Organizm ludzki stykając się z różnymi drobnoustrojami wytwarza przeciwciała, dzięki czemu uodparnia się na nie. Sterylne otoczenie ogranicza możliwość zetknięcia się z bakteriami, a co za tym idzie zmniejsza możliwości rozwoju układu immunologicznego.

Suplementy diety

Organizm dziecka do dobrego rozwoju układu odpornościowego potrzebuje różnych witamin i mikroelementów. Większość z nich dostarcza mu urozmaicona dieta, jednakże są sytuacje, kiedy warto skontaktować się z pediatrą. Jeśli dziecko nie uznaje warzyw albo owoców, nie chce jeść nabiału albo nie lubi ryb, wówczas mogą pojawić się niedobory witamin i konieczna jest ich suplementacja. Trzeba jednak pamiętać, że w przypadku dzieci dobór dawki oraz składu preparatu witaminowego powinien być skonsultowany z lekarzem. Dziś, w dobie teleporad medycznych wizyta u specjalisty jest bardzo prosta i nie wymaga specjalnego nakładu czasu. Można skorzystać z wizyty u lekarza w poradni pediatrycznej https://kidsdoctor.pl/. Wystarczy zarejestrować się i telefonicznie lub przez Internet porozmawiać z lekarzem. Podczas takiej wizyty lekarz podpowie w jaki sposób wzmacniać odporność konkretnego malca. Dobierze suplementy lub zaleci inną formę uodparniania.  Taka telekonsultacja jest w obecnych czasach najbezpieczniejszą formą. Jeśli jednak zaistnieje potrzeba osobistej wizyty można wówczas zamówić wizytę domową. Lekarze są już zaszczepieni przeciw Covid, stosują także wszelkie środki ochrony.

Dodaj komentarz