KuchniaGdzie znajdziemy najwięcej witaminy C?

Gdzie znajdziemy najwięcej witaminy C?

Obecność witaminy C w ludzkim organizmie jest szalenie ważna, szczególnie zimą kiedy o przeziębienie nie trudno.

Odpowiedni poziom ten witaminy może uchronić nas przed nieprzyjemnościami związanymi z chorowaniem. W jaki sposób zadbać o to, aby jej poziom zawsze był odpowiednio wysoki? Witaminę C możemy przyjmować nie tylko w formie tabletek. W jakich produktach spożywczych znajdziemy jej najwięcej? W brew pozorom najwięcej nie ma jej cytryna.

  • Dzika róża. Warto pić kompot lub jeść konfiturÄ™.
  • Czarna porzeczka. Najlepiej jeść jÄ… zerwanÄ… prosto z krzaczka. Taka Å›wieża ma najwiÄ™cej witamin.
  • Natka pietruszki. Już jedna Å‚yżeczka dziennie posiekanej natki to poÅ‚owa dziennego zapotrzebowania.
  • Czerwona papryka. Nie dość, że ma mnóstwo witamy C to również zapobiega chorobom ukÅ‚adu krążenia. Wart jÄ… też jeść gdy ma siÄ™ nadciÅ›nienie.

To właśnie te produkty stoją na czele pod względem zawartości witaminy C. Oprócz nich warto również jeść chrzan, brukselkę, paprykę zieloną, kalafior, szpinak, truskawki, poziomki i kiwi.

Warto pamiętać o spożywaniu tych produktów przez cały rok, ale zimą w szczególności.

Witamina C ma ogromny wpływ na naszą odporność. Ale nie tylko bo doskonale wzmacnia układ odpornościowy, leczy nadciśnienie, chroni przed wystąpieniem anemii, usprawnia stawy i wzmacnia kości.
Co się dzieje, gdy mamy niedobór witamy C? Czujemy się osłabieni, szybko męczymy się, nie mamy apetytu, krwawią nam dziąsła, bolą mięśnie i stawy, łatwiej powstają siniaki, a rany wolniej się goją.
Sporą dawkę tej witaminy w szczególności powinny przyjmować osoby, które narażone są na silny stres, kobiety w ciąży oraz karmiące, osoby palące papierosy, osoby starsze, oraz te mające problem z nadciśnieniem tętniczym oraz będące po długotrwałym wysiłku fizycznym.
Witaminę C ciężko jest przedawkować bo łatwo rozpuszcza się w wodzie. Jednak należy uważać przy jednoczesnym zażywaniu tabletek antykoncepcyjnych, przy zbyt dużej dawce mogą pojawić się infekcje, wymioty, wzdęcia czy nudności.

Subskrybuj powiadomienia
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

musisz przeczytać

POPULARNE W TEJ KATEGORII

czytaj więcej

0
A Ty co sÄ…dzisz na ten temat?x