31 lipca 2019

Zdrowe odżywianie i codzienne dostarczanie swojemu organizmowi witamin to dla większości ludzi bardzo ważna kwestia. Najpopularniejsza forma to spożywanie owocowych i warzywnych koktajli.
Jak je przygotowywać, żeby były jednocześnie zdrowe i smaczne?
Poniżej przedstawiam kilka propozycji:

KOKTAJL BANANOWY
Blenduj pół banana, ¼ ananasa, szklanka mleka i kilka listów melisy.

KOKTAJL TRUSKAWKOWY
Blenduj 250g truskawek, 250 ml jogurtu naturalnego, 2 łyżeczki miodu i skruszony lód.

KOKTAJL SOJOWY
Blenduj 200 ml mleka sojowego, 100 g truskawek, 10g otrąb pszennych.

KOKTAJL Z KIWI
Blenduj ¾ jogurtu, 2 kiwi, łyżeczka miodu, szczypta cynamonu.

KOKTAJL CYTRYNOWY
Miksujemy sok z dwóch cytryn, dodajemy 3 łyżeczki miodu, 4 szklanki wody.

KOKTAJL KOPERKOWY
Zmiksuj maślankę, ½ ogórka, 1 łyżkę orzechów włoskich, 1 łyżkę koperku i 1 jedną łyżkę melisy.

KOKTAJL MARCHEWKOWY
Zmiksuj 3 duże marchewki, pomarańczę, pół szklanki mrożonych malin, łyżkę miodu i 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego.

KOKTAJL SZPINAKOWY
Zblenduj dwie garści szpinaku, jedną, dużą pomarańczę, jednego banana, pół szklanki wody, łyżka miodu.

KOKTAJL POMIDOROWY
Zmiksuj 3 duże pomidory, 2 łodygi selera naciowego, szczypta soli, pieprzu i chili.

KOKTAJL DAKTYLOWY
Zmiksuj 250 g mleka migdałowego, 4 suszone daktyle, 1 dojrzały banan, 1 łyżeczka kakao, 1 łyżeczka płatków owsianych.

KOKTAJL KAWOWY
Zblenduj 1 banana, 1,5 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, 0,5 łyżeczki kakao, 5 listków mięty, 200 ml mleka.

KOKTAJL WIŚNIOWY
Połącz 3 banany, 2 szklanki wydrylowanych wiśni, 2/3 szklanki napoju sojowego.

KOKTAJL BORÓWKOWY
Połącz 200 g borówek, 200 g malin, 200 g jogurtu greckiego, 3 łyżki miodu, szczyptę cynamonu, imbiru i kardamonu.


Powyżej przygotowałam Wam super ściągę ze zdrowymi i bardzo szybkimi w przygotowaniu koktajlami. Świetnie działają na organizm rano. Pobudzają i dodają energii. Pijcie przynajmniej jedną szklankę takiego warzywnego lub owocowego koktajlu dziennie. Uzupełniajcie zapas świeżych warzyw i owoców oraz ziół i miksujcie tak jak lubicie najbardziej. Ważne, żebyście pamiętali o codziennym dostarczaniu organizmowi witamin i mikroelementów.

Dodaj komentarz